Leer pijnvrij BEWEGEN 

zonder hard te werken of je best te moeten doen

ontdek de basis principes van soepel pijnvrij bewegen


Wil je snel aan de slag om soepel te bewegen? Ben je die pijn in je onderrug, stijve nek en schouders helemaal zat? 

Wil het maar niet lukken om van die klachten af te komen zodat je ongehinderd weer dingen onderneemt?

Dan is dit de juiste plek om nu verder te lezen.


Tja, we worden er niet jonger op, jij niet, ik niet, niemand hier.

Na een -ik ga het voorzichtig zeggen- bepaalde leeftijd komt er een dag dat je steunend en kreunend uit je bed kruipt. Niet meer zoals een jonge hinde, maar meer ... euh ... oud, stram en stijf.

Je hijst je nog in je sporty outfit, op naar de sportschool werkend aan de redding van het verval! Zwetend, beukend op die herrie zwoeg je door met tegenzin. Of misschien probeer je nog dapper aan yoga mee te doen, jezelf wringend in allerlei poses.

Je bent niet meer soepel, je geeft het op, het heeft gewoon geen zin.


Meisjes van 50-plus :-)

Versleten heupen, krakende knieën, pijntjes hier en daar. Het kost je steeds meer moeite, het gaat niet meer vanzelf.


"Het zal wel nooit meer overgaan" zeg je met een grote zucht. Dat is natuurlijk niet wat je wil.

Je wilt nog volop meedoen. Bewegen, wandelen, sporten zolang als dat kan. 

Je tweede jeugd in toch?

Onbezorgd, zonder stress of de drukte van een gezin.



Het vervelende is alleen:

Soepel worden, dat gaat niet vanzelf. Misschien denk je, ach het valt wel mee. Zo erg is het nou ook weer niet ... ik kan nog wel wachten? 

Wachten waarop? 

Soepel worden vraagt om actie. En wanneer je nu al je pijntjes tolereert en er niks aan doet ...

Hoe gaat dat straks dan? 


Je lijf wordt ouder, strammer, slijtages worden erger, misschien zelfs een operatie. Je gaat minder doen, wordt minder mobiel.

Afhankelijk van anderen. Een bejaarden-zwemuurtje kan straks nog misschien?


Voor je er erg in hebt zit je achter de geraniums en denk je: "Oh had ik maar, had ik maar geleerd om soepel te bewegen. Wist ik maar wat ik er zelf aan kan doen".


En dit kan voor jou dus zomaar anders zijn: 

Wat zou het voor jou betekenen wanneer je zou weten hoe je soepel kan bewegen?  Hoe je pijnklachten vermindert zodat golfen, tennissen weer tot de mogelijkheden behoort?

Misschien wil je wel gewoon simpel wandelen, het langer volhouden. Knieën die het beter doen?

Of aanpakken van die zeurende onderrug, zodat je achter je bureaustoel kan werken. En opstaan met gemak..


Wat als ik je vertel dat er een ontspannen manier is om je lijf beter in balans te krijgen. Niet met 'vol te houden' en door je grenzen gaan. Maar met zachtheid, gemak en 'awareness'. 

Thuis, in je eigen tijd en eigen tempo. Mét een geduldige stok achter de deur (moi) zodat je het ook werkelijk gaat doen.

"Bewegen met minimale inspanning voor een maximaal effect

 Niet met spierkracht maar door bewust voelen

 Ontdekken hoe beweging werkt"

In het programma Pijnvrij Bewegen ervaar je zacht bewegen, met aandacht.

Op natuurlijkerwijze meer souplesse, rust en ruimte creëren in bewegen. 

Genieten. Dingen doen met plezier in je dagelijkse leven, dat is wat je gaat bereiken.  


  • Met zorg samengestelde lessen
  • Thuis in alle rust, zelfstandig aan de slag.
  • Begeleiding met uitgebreid audio materiaal, werkboek en wekelijkse e-mail.

Na het programma Pijnvrij Bewegen ...

Heb je meer grip op pijn, leer je je grenzen herkennen en bewaken

Weet je wat je zelf kan doen om je lichaam soepel te houden en dus te onderhouden.

  • Pijnklachten verminderen, bewegen gaat makkelijker. Meer flexibiliteit en souplesse.
  • Diepe ontspanning, innerlijke rust en beter slapen. Je bent meer uitgerust.
  • Lekkerder in je vel, nieuwe energie. Daar wordt je vrolijk en vitaler van.
  • Zelfredzaam, je weet wat je kan doen om klachten aan te pakken en te voorkomen
  • Grenzen (her)kennen, erkennen en bewaken. Zo waardevol en belangrijk


Ik wil je nog even zeggen dat het mij geweldig goed doet jouw lessen. Ik ben "verkocht" en wil graag voor een langere periode je lessen volgen.

Het lijkt me dat het effect dan nog duurzamer is en je er steeds meer profijt van hebt ...

Sinds vanmorgen ruik en proef ik weer beter, en dat was iets wat ik grotendeels kwijt was. Hoe fijn en bijzonder

Cursist 

lessen soepel PIJNVRIJ bewegen

Hallo Lily, Het gaat mij goed. Ik heb het eerste lesblok een aantal keren gedaan. Merk dat herhaling goed is omdat het een andere mindset vraagt dan ik tot nu toe bij oefeningen gewend was. Ik streef naar een zekere "moeiteloosheid" bij het doen van de oefeningen maar de hersenpan is zo geconditioneerd op "doen en presteren" dat dat gewoon tijd kost merk ik. Maar het gaat steeds beter. Moeiteloosheid en bewustwording dat zijn mijn twee thema's voor de komende tijd. Ik merk overigens wel dat ik soepeler en meer vanzelfsprekend beweeg. Mijn knie gaat supergoed overigens.

Mentaal betekent Feldenkrais misschien nog meer voor me dan fysiek. Er ontstaat een kalmte die heel fijn is. Ik vind het fijn om de lessen te kunnen doen op mijn eigen moment en niet vast te zitten aan een Zoom lesmoment in een groep.

Cursist

programma PIJNVRIJ BEWEGEN - introductie

Pijnvrij Bewegen introductie

Dagelijkse lessen die je in beweging zetten, je helpen actief en met plezier in het leven te staan.

Het regelmatig herhalen van oefeningen zal je helpen vitaler te blijven

waardoor je blessures afnemen en slijtage voorkomt. 

  • Toegankelijke oefeningen om direct aan mee te doen  
  •  Soepel worden, blijven en onderhouden
  • Wanneer het jou het beste uitkomt
  • Facebookgroep community met gelijkgestemden
Pijnvrij Bewegen 
Introductie

introductie cursus

In deze introductie cursus leer je de basis principes van soepel bewegen. Met mijn stem begeleid ik je door de oefeningen.

Met aandacht bewegen.

De tijd nemen om te leren voelen. Hoe beweeg jij? 

Pijnvrij Bewegen
 Lesblok 2 

soepel in mei

Soepel en Flexibiliteit het thema van dit lesblok. Met handige oefeningen neem ik je mee voor meer soeplesse. Voelen en onderzoekend leren over jouw 'bewegingspatroon',

Pijnvrij Bewegen
 Lesblok 3

Opladen door Ontladen

Met de woorden Licht - Kalm - Zacht neem ik je in dit lesblok mee op reis, een diepe ontspannende reis door je lichaam. Opladen door heel diep te ontladen, tot een meer dynamische geheel. 

Pijnvrij Bewegen
 Lesblok 4

Wervelende Wervels

De wervelkolom, de ruggensteun van het bestaan. Met kleine micro bewegingen, werveltje voor werveltje. Afgewisseld met speelse oefeningen, spelend leren en voelen tegelijk.


Over mij

Bewegen is leven

Soms zit je zo vast dat het gewoon niet meer vanzelf gaat.

Sporten, bewegen, hobby’s. Je dagelijkse portie plezier, door pijn het kan niet meer zoals jij dat wilt.

 

Wat als je nou de vraag stelt: Wat is mogelijk, wat kan er wel?

Wat als je beweging gaat inzetten om met meer gemak flexibel in het leven te staan?

 

Mijn naam is Lily van Riemsdijk en ik ga je daar bij helpen.

Ik ben de oprichter van Soepel Pijnvrij Bewegen. Werk als coach, trainer, massagetherapeut met vrouwen die maar niet van hun pijnklachten afkomen en die te lang in die nare toestand blijven hangen.

Daarnaast ben ik volop in beweging als kunstenaar in mijn atelier. Schilderen met passie geeft mij vrijheid, ontspanning en plezier.

 

Mijn zoektocht naar ‘soepel en pijnvrij bewegen’ begon toen ik steeds meer mensen in mijn praktijk kreeg die getroffen waren door kanker. Ik wilde meer betekenen dan alleen maar aanraken en troosten.

Studies en specialisaties volgden. De hele wereld heb ik afgereisd om lessen te volgen op het gebied van Mind & Bodywork.

 

Toen ik NLP massage en Feldenkrais ging combineren ontstond de echte magie die ik zocht: mensen begeleiden met soepel en pijnvrij bewegen èn leren hoe ze zelf in staat zijn hun problemen langdurig te verhelpen. Dit geeft mij die voldoening van creativiteit en vrijheid. Zowel in mijn bedrijf als in mijn persoonlijk leven.

 

Dat zie ik bijvoorbeeld terug in het plezier dat ik heb in het maken van mijn online programma, het lesgeven, de tijd die ik heb voor Nordic Walking (met van die maffe stokken op de hei ... niet hip? So what). In tennis en hockey (still going strong) en in mooie reizen die ik maak om heerlijk te gaan schilderen ‘en plein-air'. Uitwapperen, mijmeren en opladen. Heerlijk.

 

Flexibel in het leven staan. Dat is de kunst.


Met het Programma Pijnvrij Bewegen ben je in goede handen. Ik help je daar met alle plezier. 

 



Dit zeggen deelnemers over pijnvrij bewegen:

Ik ervaar het als zachter dan yoga. Ook daar doe je de oefening in een mindset van ontspanning maar je zoekt wel het maximum op.

 Mijn spieren worden daardoor nog niet zo uitgenodigd om uit de ‘aan’ stand te komen.

Ik merk dat de kleine bewegingen fijn zijn en het zo precies voelen

Het geeft me een andere en nieuwe energie. Ik ben me meer bewust van mijn lichaam ook in het dagelijks leven. 

Heel ontspannend dus eigenlijk helemaal heerlijk ...

Dank voor je werkboek dat ik inmiddels geprint heb en gebruik. Heel zinvol!

Ik merk dat ik er erg veel aan heb en mijn stijfheid baat heeft bij jou oefeningen en begeleiding.

De rust en aandacht voor het bewegingsapparaat in mijn lijf. Mooi om daar bewust van te worden

Ik heb heel veel aan je lessen. Ik doe je oefeningen iedere morgen en s’avonds voor ik ga slapen.

Heel langzaam en probeer te voelen wat er gebeurt, de spanning krijg ik zo uit mijn lichaam.

Ik vind het heerlijk en het doet me goed. En ik ervaar meer soepelheid en meer rust

Je hebt een hele prettige stem. Daar werd ik al super relaxed van



Klik & je doet vandaag al mee.

Jouw succes is mijn plezier!

  • Praktisch, overzichtelijk en efficiënt. 
  •  Het enige dat je nodig hebt is een internetverbinding en een laptop, smartphone of tablet
  • Met één druk op de knop kies je de les om te beginnen
  • Heerlijk met je ogen dicht luisteren en bewegen
  • Ben je een stok-achter-de-deur-type? Komt dat even mooi uit, de wekelijkse mail houdt je zeker bij de les



*Let op: Na betaling ... even wachten ... Klik dan op de groene pijl, daarmee kom je op de registratie pagina. Vul daar je gegevens in. De inloggegevens worden daarna verzonden. Na betaling kan je meteen met de lessen beginnen. Je krijgt wekelijks een -stok-achter-de-deur-  bericht in je e-mailbox.





Antwoord op veel gestelde vragen:

Is dit niet veel te moeilijk voor mij? 

Wat heb ik nodig om online mee te doen?

Hoeveel tijd zal ik kwijt zijn aan deze online training?

Met welke les kan ik het beste beginnen?

Ik heb al eerder lessen bij je gevolgd, moet ik het dan wel doen?

Ik wil meerdere lesblokken, hoe bestel ik die?

 ©2021 NeuroStressReleaseAcademy   - Algemene voorwaarden -  Privacy  statement - Disclaimer

>