Zelf heb ik ook van alles geprobeerd. Artsen, pijnstillers, fysio’s, krakers, massages, sportschool, yoga, voeding, supplementen… Ik werd ‘gefixed’ maar mijn ‘zwakke’ plek, last van mijn onderrug, dat kwam toch steeds weer terug. Ondanks de behandelingen en oefeningen die ik op kreeg wist ik niet hoe ik simpel mijn klachten kon verhelpen. Tot ik NLP, massage en Feldenkrais ging combineren. (NLP Bodywork)

De NLP geeft het mentale inzicht. Hoe je denkt, doet en handelt. Geeft je brein slimmere instructies. Je brein stuurt je lichaam. Ik noem het ook wel ‘massage met woorden’. Dit heb ik geïntegreerd in de Feldenkrais lessen.

Feldenkrais werkt heel zacht. Zacht is een signaal voor je lichaam, voor je brein dat het veilig is, dat je uit de ‘vecht en vlucht’ stand kan. Veilig voelen maakt dat je spieren gaan ontspannen (loslaten)… en zo een nieuwe beweging kan gaan leren. Een betere, slimmere. Een beweging die klopt.

Wat ik zelf miste was het herhalen van lessen op eigen tempo. Terug keren, verder gaan op de momenten dat je het nodig hebt. Dat je zelf controle hebt en niet afhankelijk bent van behandelaars: Dus gewoon jezelf fixen :-)

De lessen zijn zo opgebouwd dat je helemaal wordt meegenomen en de diepte in kan gaan. De sleutel ligt in awareness (bewust voelen) en herhaling op een ander niveau, een brein-body connectie die je niet bij behandelaars leert.

Sommige oefeningen zouden uitdagend kunnen zijn, dat is voor iedereen verschillend. Afhankelijk van blessures, conditie en je bouw. Die oefeningen voer je dan heel zacht, rustig en klein uit. Of je doet het in je verbeelding. Dan luister je alleen terwijl je in je hoofd voorstelt hoe je beweegt. Je brein is op die manier toch bezig met verbindingen maken. Vaak na een 'imaginatie' les merk je dat de oefening daarna makkelijker wordt.

Nee, de lessen zijn ontworpen om je geleidelijk uit te dagen. Je ontwikkelt aandacht en bewegingspatronen. Je aandacht bij de les houden is iets wat je gaat ontwikkelen. De lessen beginnen rustig, in stapjes om vervolgens aan het einde van een les de beweging uit te voeren die vaak aan het begin niet mogelijk was. Een -bewegingspatroon- dat er is ingesleten na jaren afleren... Doe dat maar eens wanneer je geen idee hebt hoe je eigenlijk beweegt, onbewust.

Zeker, er is altijd wel een aanpassing te vinden in de oefening. Als je een oefening niet fysiek kunt doen, volg je deze in gedachten. Je doet dan mee op een ander niveau. Je brein blijft actief, en het herstel kan zelfs sneller gaan.

Een voorbeeld. Niet iedereen kan een oefening op de grond doen, dan kan dit bijvoorbeeld wel op een zacht bed. Een oefening voor een heup kan ook minder belastend zijn op een stoel. Last van je knie, je bent niet de enige, dan gebruiken we kussens voor steun. Last van je linker schouder, dan beginnen we rechts.

Dit programma richt zich op diverse pijnklachten, zoals rugpijn, schouderklachten, heuppijn, kniepijn, en meer. De benadering,is holistisch en past zich aan verschillende behoeften aan.

De lessen zijn te volgen op mobiel, iPad, laptop. Met een druk op de knop beluister je de les. Een ruimte waar je ongestoord oefeningen kan doen op - meestal - een matje op de grond is alles wat je nodig hebt. Bij elke les staat aangegeven wat je nodig hebt -kussens, handdoek etc.

Pijnvrij Bewegen Basis, de eerste module, is een goede start voor beginners. 2 lessen liggend op de grond en 1 op de stoel. Als je weet hoe de les op de stoel gaat, kun je lessen uit de overige thema's (met een beetje fantasie) aanpassen op een stoel indien nodig (Mocht je blessures hebben).

Alle thema's hebben op elkaar afgestemde lessen en zijn in die zin een goed vervolg. Elk thema heeft zo zijn eigen kwaliteit en is om die reden een aanvulling en verdieping op zich. Tijdens het hele programma ontvang je e-mails om je door het programma te leiden, je te motiveren, te inspireren. 

Feldenkrais de Basis bestaat uit slechts 3 lessen en dient als een introductie. Het is bedoeld om je kennis te laten maken met een andere benadering van bewegen en om je een waardevolle les te bieden voor je onderrug en bekken. Deze introductiecursus is als een eerste kennismaking, een gelegenheid om te proeven en te ervaren wat Feldenkrais te bieden heeft.

Pijnvrij Bewegen Compleet gaat daarentegen veel verder en dieper. Het omvat een uitgebreidere training waarbij alle delen van het lichaam worden betrokken. Ik vergelijk het lichaam graag met een orkest. Een viool kan prachtig klinken, maar als de piano niet is gestemd en de piccolo zomaar wat doet, is er geen harmonie. In Pijnvrij Bewegen gaan we alle lichaamsdelen langs, net als instrumenten. Alles wordt beter afgesteld, gestemd en gepoetst, zodat onder de bezielende leiding van de dirigent, na wat oefening, een prachtig stuk kan worden opgevoerd. Het resultaat is een lichaam dat gelijkgestemd is en in harmonie met elkaar beweegt.

Kortom, Feldenkrais de Basis is de introductie, terwijl Pijnvrij Bewegen Compleet een diepgaandere en meer uitgebreide training is voor het hele lichaam, waarbij elk deel van het 'lichaamsorkest' in harmonie wordt gebracht.

Absoluut! Wanneer je al eerder bij mij bent geweest dan weet je wat de waarde van de lessen zijn. Dat ik altijd met nieuwe variaties kom. Juist door online lessen te herhalen, te blijven doen onderhoud je je lichaam het beste. Worden slimmere -bewegingspatronen- herkenbaar... en je weet het: je brein past zich aan. Juist door die herhaling vind je puzzelstukjes die je eerder nog niet had ontdekt... Een must als je de waarde van mijn lessen al kent.

Dat hangt af van hoe je de lessen wilt gebruiken. Per week zijn er twee audio bestanden van ongeveer een uur.

Mijn advies is minimaal 2x per week een les voor het beste resultaat. Er is meer dan 29 uur aan les materiaal. In 4 maanden heb je alle lessen op volgorde kunnen doen. Er is geen haast, je hebt alle tijd. 

Je behoudt 2 jaar toegang tot het programma. Eindeloos herhalen en lessen combineren geeft verdieping en rust. En de e-mails zorgen ervoor dat je weer denkt: "o ja, heerlijk weer een les!"

Voor extra diepgang is er ook een werkboek, of journal als je dat fijner vind klinken. 15 minuten bijhouden na een les geeft betere resultaten. 

Ook dit verschilt per persoon en naar gelang de behoefde. Het is geen moeten. Het is voelen wat je nodig hebt of waar je zin in hebt.

*Maar let op: de lessen zijn verslavend, zou zo maar kunnen zijn dat je dit uren met plezier gaat doen :-)

Klik op de oranje button, dan kom je op de bestelpagina. Vul daar je gegevens in en betaal. Je ontvangt per mail de factuur.

Inlog gegevens, instucties en een uitleg video komen in een tweede mail. Daarna kan je meteen beginnen.

n.b. na betalen duurt het ongeveer 5-10 minuten achter de schermen om alles klaar te zetten... 

Koop risicovrij. Voldoet het programma niet aan je verwachtingen? Binnen 14 dagen kun je je geld terug vragen. 

Heb je een andere vraag of wil je jouw situatie bespreken? Mail mij gerust, dan kijk ik even met je mee. info@eenzilverenrand.nl