soepel pijnvrij Bewegen

ontdek hoe je voortaan soepel blijft zonder hard te werken...

dé training die pijnklachten aanpakt

Stop met stress hard en moeilijk trainen

begin met ontspannen Easy-to-do 

aanpakken van pijnklachten Thuis in je eigen tijd

Met meer dan 29 uur audio lessen pijnvrij bewegen

zzp'er zonder klachten
Ben je die pijn in je onderrug, stijve nek en schouders helemaal zat?
Wil het maar niet lukken om van die klachten af te komen?
Loop je als ZZP'er hier tegenaan? 
Dan is dit wellicht de belangrijkste pagina die je over dat onderwerp de komende tijd zal lezen…

Veel mensen als jij en zeker wanneer je veel achter je laptop werkt hebben deze problemen: 
  • Nek problemen zodat je je hoofd omdraaien pijnlijk is  
  • schouder klachten, iets pakken boven in je keukenkastje is moeilijk
  • rug klachten, lang zitten doet pijn 
  • heupen 
  • knieen
  • hoofdpijn want je spieren bovenin zijn aangespannen
  • spannings klachten
  • gestressed je bent druk, je heb t wienig tijn .. zit je hoofd vol, spanning in je schouders.


Tja, we worden er niet jonger op. Jij niet, ik niet, niemand hier.

Na een -ik ga het voorzichtig zeggen- bepaalde leeftijd komt er een dag dat je steunend en kreunend uit je bed kruipt. Niet meer zoals een jonge hinde, maar meer ... euh ... oud, stram en stijf.

Je hijst je in je sporty outfit. Op naar de sportschool, werkend aan de redding van het verval. Zwetend, beukend op die herrie zwoeg je door. Met tegenzin.

Misschien probeer je nog dapper aan yoga mee te doen, jezelf wringend in allerlei poses. Die 'down dog' ... echt? 

Je bent niet meer soepel, je geeft het op, het heeft gewoon geen zin.

Het komt steeds dichter bij... meisjes van 50-plus :-)  

(Als je straks een meisje van 50 bent)

Versleten heupen, krakende knieën, pijntjes hier en daar. Het kost je steeds meer moeite.  Het gaat niet meer vanzelf.

(uitbreiden) 

"Het zal wel nooit meer overgaan" zeg je met een grote zucht. Dat is natuurlijk niet wat je wil. Je wilt nog volop meedoen. Bewegen, wandelen, sporten zolang als dat kan.

Je tweede jeugd in toch?

Onbezorgd, zonder stress of de drukte van een gezin.

"Het zal wel nooit meer overgaan" zeg je met een grote zucht. Dat is natuurlijk niet wat je wil. Je wilt nog volop meedoen. Bewegen, wandelen, sporten zolang als dat kan.

Je tweede jeugd in toch?

Onbezorgd, zonder stress of de drukte van een gezin.

Het vervelende is alleen:

Soepel worden, dat gaat niet vanzelf. Misschien denk je, ach het valt wel mee. Zo erg is het nou ook weer niet ... ik kan nog wel wachten? 
Wachten waarop? 
Soepel worden vraagt om actie. En wanneer je nu al je pijntjes tolereert en er niks aan doet ...
Hoe gaat dat straks dan? 
Je lijf wordt ouder, strammer, slijtages worden erger, misschien zelfs een operatie. Je gaat minder doen, wordt minder mobiel.
Afhankelijk van anderen. Een bejaarden-zwemuurtje kan straks nog misschien?  (meer vertellen, hoe werkt dat dan in je lijf?   dat gaat zo worden ... wat wil je weten -- ahh dat gebeurd mij niet ...ik ben in beweging .. 
jij denk dat het jou niet gebeurd
zo heb ik wel meer mensen die dacht dat het niet gebeuren .. omdat ze actief zijn maar toch

dieet schrijf eens eerlijk op hoe veel zit je eigen lijk  --bank tafel stoel computer tijdejs e ten tv kijken
zeg eens eerlijk hoe veel je zit ??
ijk[unt m,eetpunt hoe kom je uit bed , of bij lang zitten en je wilt opstaan... wanneer ben je stijf
na wandeltocht... ga je zittten en daarna kom je stram uit je stoel
lange wandeling kuit onderbeen
voelt dat nog net zo als toen  je 30 was het sluipt er in ... herrinner je wanneer het begonnen is? dat meet je  niet , sluipt er in ...
vroeger dacht oh dat kan je allem,aal voorkomen ... maar ook ik kom er achter je kan het ondehouden zorgen dat je 
1 uit je bed komen 3 na langew wandeling opstaan 4 bij een hobby thuis werken zelfde beweging maken - overbelasting door herhelende beweging - bepaalde houding  .. als je hit die houding komt ben je stijf .
5 voorbeelden dagelijkjjs leven - waar vaan je weet mensen in mijn omgeving hebben dit ook
voorbeelden wat anderen zeker ook hebben
6  heb je  oeit  met iets uit boven ste keukenarm keuken pastje pakken
7 op je knieen onkruid weeden - het je moeite o in de lente ... op je kniien in de tuin te weeden
8 hoe lang kan je nog in de tuin op je kniien

jij fenk dat dit alleen maar is boven je 65-ste maar ik weet dat dit ook al van af 40 kan  daarom is het nu de tijd om er wat in te doen je hoeft nog geen klachten te hebben om er  al aan te werken heb je deze klachten nog nie gefeliciteerd dan wil ik je alvast helpen om dit te voorkomen  (stress uitrusten zit bij de voordelen)


 Voor je er erg in hebt zit je achter de geraniums en denk je: "Oh had ik maar, had ik maar geleerd om soepel te bewegen. Wist ik maar wat ik er zelf aan kan doen".

En dit kan voor jou dus zomaar anders zijn: 

Wat zou het voor jou betekenen wanneer je zou weten hoe je soepel kan bewegen zonder lastige yoga houdingen, pilatus of bootcamp hou het vol oefeningen. ?  Hoe je pijnklachten vermindert zodat ... kinderen sjouwen, op de fiets bak kan tillen, op de grond kan stoeien

golfen, tennissen weer tot de mogelijkheden behoort?

Misschien wil je wel gewoon simpel wandelen, het langer volhouden. Knieën die het beter doen?

Of aanpakken van die zeurende onderrug, zodat je achter je bureaustoel kan werken. En opstaan met gemak..



  • Lorem ispum dolor nam sagittis  
  • Bibendum ispum dolor elitis
  • Sapines ad labore duius nunc
  • Aliqua nulla pariatur elitis


Wat als ik je vertel dat er een ontspannen manier is om je lijf beter in balans te krijgen.
Niet met 'vol te houden' en door je grenzen gaan. Maar met zachtheid, gemak en 'awarenes".


Thuis, in je eigen tijd en eigen tempo. Mét mijn speciaal voor jou ontwikkelde methode zodat je het ook werkelijk gaat doen


Het geheim van bewegen met minimale inspanning

voor een maximaal effect

Niet op kracht maar door bewust voelen

Ontdekken hoe beweging werkt om pijnvrij soepel te bewegen




In het programma Pijnvrij Bewegen ervaar je hoe het is om mee te kunnen komen met een les. Dat je niet buiten je kunnen hoeft te gaan. Geen onmogelijke prezel bochten, kopzorgen.  Frustraties omdat je dit niet kan. 

Op natuurlijke wijze meer souplesse, rust en ruimte creëren in je lijf en in je hoofd zodat je gaat genieten van die kleine dingen waar het leven om draait.  

Daarom heb ik dit Programma Pijnvrij Bewegen voor je gemaakt

Het programma bestaat uit 5 thema's ga je helpen om ... te doen te bereiken dmv themalessen die met zorg heb samen gesteld die ...zachte bewegingen ruimte te creëren  Met zorg samengestelde lessen Thuis in alle rust, zelfstandig aan de slag Begeleiding met uitgebreid audio materiaal, werkboek en wekelijkse e-mail.

Feature Heading 1

Use this section to highlight the main features and/or main benefits of your product.

In lesblok 1 - thema  leer je de basis principes van soepel bewegen. Met mijn stem begeleid ik je door de oefeningen.

Met aandacht bewegen. De tijd nemen om te leren voelen. Hoe beweeg jij? 

Feature Heading 2

Use this section to highlight the main features and/or main benefits of your product.

Soepel en Flexibiliteit het thema van dit lesblok. Met handige oefeningen neem ik je mee voor meer soeplesse. Voelen en onderzoekend leren over jouw 'bewegingspatroon',

Feature Heading 3

Use this section to highlight the main features and/or main benefits of your product.

Met de woorden Licht - Kalm - Zacht neem ik je in dit lesblok mee op reis, een diepe ontspannende reis door je lichaam. Opladen door heel diep te ontladen, tot een meer dynamische geheel. 

Feature Heading 2

Use this section to highlight the main features and/or main benefits of your product.

De wervelkolom, de ruggensteun van het bestaan. Met kleine micro bewegingen, werveltje voor werveltje. Afgewisseld met speelse oefeningen, spelend leren en voelen tegelijk.




Hallo Lily,

Ik wil je nog even zeggen dat het mij geweldig goed doet jouw lessen. Ik ben "verkocht" en wil graag voor een langere periode je lessen volgen. Het lijkt me dat het effect dan nog duurzamer is en je er steeds meer profijt van hebt ...

Sinds vanmorgen ruik en proef ik weer beter, en dat was iets wat ik grotendeels kwijt was. Hoe fijn en bijzonder.

Ik heb het eerste lesblok een aantal keren gedaan. Merk dat herhaling goed is omdat het een andere mindset vraagt dan ik tot nu toe bij oefeningen gewend was. Ik streef naar een zekere "moeiteloosheid" bij het doen van de oefeningen maar de hersenpan is zo geconditioneerd op "doen en presteren" dat dat gewoon tijd kost merk ik.

Maar het gaat steeds beter. Moeiteloosheid en bewustwording dat zijn mijn twee thema's voor de komende tijd. Ik merk overigens wel dat ik soepeler en meer vanzelfsprekend beweeg. Mijn knie gaat supergoed overigens.

Mentaal betekent Feldenkrais misschien nog meer voor me dan fysiek. Er ontstaat een kalmte die heel fijn is. Ik vind het fijn om de lessen te kunnen doen op mijn eigen moment en niet vast te zitten aan een Zoom lesmoment in een groep.


Charlotte Edwards - Cursist Pijnvrij Bewegen Programma




Lily van Riemsdijk

coach voor zittenblijvers

Mijn naam is Lily van Riemsdijk en ik ben de oprichter van Soepel Pijnvrij Bewegen. Werk als coach, trainer, massagetherapeut met vrouwen die maar niet van hun pijnklachten afkomen en die te lang in die nare toestand blijven hangen. Daarnaast ben ik volop in beweging als kunstenaar in mijn atelier. Schilderen met passie geeft mij vrijheid, ontspanning en plezier.

Mijn zoektocht naar ‘soepel en pijnvrij bewegen’ begon toen ik steeds meer mensen in mijn praktijk kreeg die getroffen waren door kanker. Ik wilde meer betekenen dan alleen maar aanraken en troosten.

Studies en specialisaties volgden. De hele wereld heb ik afgereisd om lessen te volgen op het gebied van Mind & Bodywork.

Toen ik NLP massage en Feldenkrais ging combineren ontstond de echte magie die ik zocht: mensen begeleiden met soepel en pijnvrij bewegen èn leren hoe ze zelf in staat zijn hun problemen langdurig te verhelpen. Dit geeft mij die voldoening van creativiteit en vrijheid. Zowel in mijn bedrijf als in mijn persoonlijk leven.

Dat zie ik bijvoorbeeld terug in het plezier dat ik heb in het maken van mijn online programma, het lesgeven, de tijd die ik heb voor Nordic Walking (met van die maffe stokken op de hei ... niet hip? So what). In tennis en hockey (still going strong) en in mooie reizen die ik maak om heerlijk te gaan schilderen ‘en plein-air'. Uitwapperen, mijmeren en opladen. Heerlijk.

Flexibel in het leven staan. Dat is de kunst.



Dit zeggen deelnemers over pijnvrij bewegen:

Ik heb me indertijd aangemeld omdat ik ivm een knieblessure geen yoga meer kon doen.

Wat het mij heeft opgeleverd is inderdaad een verbetering van mijn klachten. Maar dat is niet alles. Ik ervaar het toegenomen lichaamsbewustzijn als een grote ontspanning. En eigenlijk als een groot cadeau.

Het duurde een tijdje voordat ik mijn prestatiegerichtheid bij het doen van de oefeningen kwijt was. Focus en concentratie gaan nu hand in hand.

En nog iets: mijn vermogen om grenzen te stellen is toegenomen.

De rust en kalmte van de stem van Lily speelt daarbij een belangrijke rol. 

Het feit dat ik de oefeningen op mijn eigen tijd kan doen vind ik heel prettig.

De begeleidende mails geven me daarbij voldoende ondersteuning. En niet te vergeten: inspiratie.

Was even wennen aan de oefeningen maar ik heb resultaat, alles voelt zachter aan. Nu doe ik dagelijks een les beginnende met de ogen enz. De leukste is voor mij de zachte ribben en de zachte voeten. 

Ikzelf ben yogadocent en het is de eerste keer dat ik in contact kom met deze lessen en ik vind het zalig om op deze manier te bewegen.

Zo heb ik meegedaan online en het heeft me tot nadenken gebracht hoe je op een zachte en totaal andere manier kan bewegen en dus ben ik fan.

Dankuwel voor de mooie lessen.

Meer ontspanning in nek en schouders en ribben. Verdwijnen van onderrug pijn. Algemene ontspanning lichaam en geest.

Heel hartelijk dank voor de lessen die ik heb mogen meemaken.

 Ik doe momenteel ook mijn training met personal trainer online, maar met jou was het een heel relaxte manier van bewegen. 

Ik heb het als heel prettig ervaren.

Ik merk dat ik veel baat heb bij de Pijnvrij Bewegen Introductie van Lily. Ik ben aan het herstellen van een hernia en door de lessen te volgen gaat het beter met mijn rug.

Ze heeft een fijne rustige stem om naar te luisteren. En ik voel mij ontspannen na een les.

Sinds donderdag merk ik weer een lichte verbetering in de beknelling. Ik denk zeker dat de kikkerles ermee heeft te maken. Ik blijf dit voorlopig zo volhouden.

Ik vind het heel fijn om kennis op te doen via ervaren. Ik ervaar het als zachter dan yoga. Ook daar doe je de oefening in een mindset van ontspanning maar je zoekt wel het maximum op. Mijn spieren worden daardoor nog niet zo uitgenodigd om uit de ‘aan’ stand te komen.

Ik merk dat de kleine bewegingen fijn zijn en het zo precies voelen.

Er is nog weer meer wereld om kennis mee te maken.

Het geeft me een andere en nieuwe energie. Ik ben me meer bewust van mijn lichaam ook in het dagelijks leven. Heel ontspannend dus eigenlijk helemaal heerlijk ...

Dank voor je werkboek dat ik inmiddels geprint heb en gebruik. Heel zinvol!

Hallo Lily, Ik zie jou oefeningen als preventief. Ik heb ze allemaal gedaan en vind het heerlijke oefeningen. Omdat ik vrij sportief ben is het er een beetje bij ingeschoten om jouw oefeningen regelmatig te doen.

Daarom vind ik het fijn dat ik nog 2 mnd. extra  de tijd krijg om de oefeningen te doen. 

Voor de les als je gaat liggen op de rug  dan zweef ik bijna en aan het eind dan lig ik helemaal plat. Uitgevloeid op de mat, heerlijk. Voel dan veel meer contact met de mat. Dank je wel voor de boeiende les. Ik voel me heerlijk !

De rust en aandacht voor het bewegingsapparaat in mijn lijf.  Mooi om daar bewust van te worden.


Ik vind het heerlijk en het doet me goed. En ik ervaar meer soepelheid en meer rust.


Ik heb het gevoel dat ik bijna niks gedaan heb én toch is mijn lijf meer lekkerder in z’n vel gekomen.


Ik merk dat ik er erg veel aan heb en mijn stijfheid baat heeft bij jou oefeningen en begeleiding.



Kies je beste lesblok, klik & je doet vandaag al mee.

Jouw succes is mijn plezier!




  • Praktisch, overzichtelijk en efficiënt. 
  •  Het enige dat je nodig hebt is een internetverbinding en een laptop, smartphone of tablet
  • Met één druk op de knop kies je de les om te beginnen
  • Heerlijk met je ogen dicht luisteren en bewegen
  • Ben je een stok-achter-de-deur-type? Komt dat even mooi uit, de wekelijkse mail houdt je zeker bij de les

*Let op: Na betaling ... even wachten ... Klik dan op de groene pijl, daarmee kom je op de registratie pagina. Vul daar je gegevens in. De inloggegevens worden daarna verzonden. Na betaling kan je meteen met de lessen beginnen. Je krijgt wekelijks een -stok-achter-de-deur-  bericht in je e-mailbox.


Antwoord op veel gestelde vragen:

Is dit niet veel te moeilijk voor mij? 

Wat heb ik nodig om online mee te doen?

Hoeveel tijd zal ik kwijt zijn aan deze online training?

Met welke les kan ik het beste beginnen?

Ik heb al eerder lessen bij je gevolgd, moet ik het dan wel doen?

Ik wil meerdere lesblokken, hoe bestel ik die?


Disclaimer

De trainingen/lessen/modules op deze website van de Neuro Stress Release Academy hebben enkel een educatief doel en zijn zodanig als bewegings-educatie opgezet. De training/les/module is geen medische behandeling noch is het bedoeld als vervanging daarvoor. De instructies/ bewegingen dienen rustig, zacht en langzaam uitgevoerd te worden met voldoende rust momenten. Als je om gezondheidsredenen niet weet of je in staat bent hieraan veilig deel te nemen; vraag van tevoren toestemming aan je arts. 

Door meedoen aan of het kopen van trainingen/lessen/modules van deze website bevestig je dat je dit hebt gelezen en begrepen. Voor de volledige disclaimer verwijs ik je graag onderaan naar dit document.

 ©2021 NeuroStressReleaseAcademy   - Algemene voorwaarden -  Privacy  statement - Disclaimer

>